生活習慣病改善士によるたった2ヶ月でお腹周り-8cmでメタボを脱却できる方法
私が教える食事指導、
メンタル指導方を実践すると、
生活習慣病の予防、
脱メタボ
精神的にも自由で、
生活の質を向上させる
ことができます！
食事、メタボ改善
これを見てくださった
貴方だけに
特別公開いたします！
・やってみたけど
合ってるのかわからない、
・ダイエットが続かない、、
・食事制限したら反対に
食べ過ぎてしまった、
・それでも諦めたくない！
邪魔なお腹の脂肪を
落としたい！！
と思っているそこのあなたに必見！
周りの人と比べて見劣ってる
今までのダイエットどれも失敗した
モチベーションが保てない。
このような感情を抱いたり
お持ちではないでしょうか。
僕もその気持ちものすごく分かります。
ダイエットしたいけど日常生活に
支障をきたしてしまう
日常に手一杯でそれどころじゃない、
そんな貴方に
日常生活を変えずに
健康的に効率よく
生活習慣を整え、メタボ脱却できる方法を教えます！
現在は管理栄養士の元、
栄養の知識を学び
スポーツトレーナーとして
一般の方を主に指導しています。
そこで今回は今まで僕が実際に
体験して得た知識を元に
食事、ダイエット指導を行います！
その指導経験を元にした私独自の資料を
あなたに特別、
プレゼントいたします。
もちろんプレゼントなので
完全無料です。
目次
1.筋肉なしでは健康維持は不可能！
2.正しく脂肪を落として痩せる！
リバウンドはこ れで解決
3.動かずに痩せていく方法を身につければ最強
4.ダイエット中でも何も気にせず食べられる
甘い食べ物！
5.これだけは食べたダメ！脂質の危険生とは
というように、
普通に生きていればみんなが知らないで損している様な話や、
一般の方でも簡単にできる
おすすめのダイエットを
詳しく説明していきます。
これを読み終えたあなたは
正しい効果的な食事や、
ダイエット方法を理解できて
実行できるレベルまで
持っていくことをお約束いたします。
これは実際に僕の母親、
一般の方にも指導し、
効果が出た最強の方法です。
10名様限定
今月までの期間限定です。
私の公式LINE @で
教えいたします
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10月6日現在残り4名
申し訳ないのですが
私1人で指導できる人数、
時間にも限りがございますので、
大変申し訳ないのですが
人数制限を設けさせて
いただいております。
ご登録いただくタイミングによっては
人数を超えてしまうため、
お断りさせてもらう場合が
ございますので
ご了承ください。
なぜ私がこの様に無料で
大切な知識をあなたに
プレゼントするのかですが、
ただの善意でも、
人数稼ぎでもございません。
どうしても教えたい
理由があります。
中学生の頃、
母が産後メタボになってしまい、
痩せようとしても痩せられない
でも諦めずに
ウエストが細くなりたいと言っていて
近所の方はみんな細いのに
自分だけメタボで
恥ずかしい、
情けない
綺麗になって自分に自信を持ちたい
どうにかして痩せたい！
とは思っていましたが、
やり方も何もわからず
結局できないままで
日々生きるのが辛くて、
一日中考えることもありました。
その後母は果物ダイエット、
有酸素運動をするも上手くいかず、
運動して少し痩せたと思えば、
ストレスで食べすぎてしまい
また逆戻り、
と、、
そんな生活を送っていたのですが
父親に昔は細くて
綺麗だったのになと言われ、
それが大きな要因となり
ダイエット本を隅から隅まで読み漁り、
どうせまた、できないんだからと
言われながらも
そんなものに流されまいと、
必死に誰よりも
勉強し続けました。
が、結果的にうまく行かず
またいつもの生活に
戻ってしまいました。
そんな中私はトレーナーになるために
勉強をしていて母親の
メタボを解消するためもあり、
ダイエットの講義を受けに行きました。
その時出会った
トレーニング指導と
栄養指導両方ともができる
管理栄養士の方の元で
ダイエット方法を学び始めました。
管理栄養士の方から学び始めて
一年が経過したころ、
基礎を抑え、
その人個人に合ったやり方、
方法全てをインプットし
無理な痩せ方をせず、
リバウンドをしない方法を学び
それを
自分で実験したところ
2ヶ月で-3kgに成功しました。
そこから、
その方法が他の人にも
通用するのかと、
メタボで困っていた
母にも実践してみたところ、
今までどれだけ頑張っても
痩せなかった母が
2ヶ月で-5kg お腹周り-8cm
のダイエットに成功しました。
そして、
正しい痩せ方、自分の実力を
理解したと共に、今までどれだけ
無知で無駄な時間を
費やしていたのかを
実感しました。
今までのダイエットは
ただひたすら
人のやっている事だけを
真似てやっていただけ
でした。
それを自分に置き換え、
自分に合った方法を模索して
ダイエットをすることにより、
今まで全て失敗していた
ダイエットに成功することが
できました。
その変わり果てた母の体を見て
周りの誰もが
認めてくれる様になり、
母は自分に自信を
持てるようにました。
そして、それを見て
痩せたいけど全然上手くいかなくて、
という方に
教える機会が増えました。
その後カウンセリングを行い、
その人に合った
食事内容
メンタルケア
ダイエット方法
を提供し
毎日話を聞きながら
アドバイスしていくと、
その2ヶ月後に、
KOKIさんの言うことを聞いて
実行したらストレスなく、
簡単に体重が5kg落ちて
お腹周りを
-8cmすることが
できて、
人生が嘘みたいに
楽しくなりました！
と、体がスリムになっただけでなく
今までクマも酷く、
毎日生きるのがしんどいと
言っていた方が
とびきりの笑顔で報告してくれて、
私のやり方は
間違ってなかったんだということが
確信に変わりました。
私はこのような
貴重な経験をさせてもらい
相手の方だけでなく、
教えることによって生まれた
達成感や嬉しい感情が
私の生きる糧になり、
もっとこの幸せを他の方にも
味わってほしいと感じて、
このプレゼントをしようと考えました。
また、今後も続けていく上で
色々な方と接することで
私自身も成長することができる
というのも
理由の一つです。
是非以下のLINEから
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私は多くの失敗から、
現在の健康的で、
病気のない体を手に入れ、
健康や体に充てていた
無駄な労力を
他に当てることができました。
それにより
自分のしたいことに
費やせる時間が増え、
精神的にも、身体的にも
楽に生きられる様に
なりました。
この状況があるのは自分ではなく
周りの環境が
自分を作っていると私は感じていて、
その環境を自ら導き出すことが
必要だと感じました。
ダイエットの失敗、
家庭環境が悪い、
勉強しない環境、
だからこそ
抵抗しようと今の自分ができたと思い、
もし、今の親がいなくて、
勉強しない環境にいなかったら
私はやろうとする動機がなく、
一生苦労し続ける
最悪の生活を
送っていたと思います。
もちろん、これを実行しない
今のあなたのままでは
まともに仕事や、
生活をしていけるとは
到底思いません。
私がダイエット方法を伝授し、
今の生活がしんどい
生きる活力がない
という方に
私が教えた彼女のような方が
増えてほしい。
それならばこの成功した手法を
プレゼントすれば
もっとトレーナー業界が
活発になり、
健康的な方を増やせるのではないかと思い
「生活習慣病改善士による
独自のダイエット方法を
無料プレゼントすることにしました。」
このプレゼントには、
必ず今のあなたの環境を
打開できる知識が
詰まっているので
・今までダイエットを
成功したことがない
・ダイエットのやり方が
わからない
・健康で病気にかからず
生活したい
・日々の生活を楽に過ごしたい
という方に向けて作成してます！
※なので、この上記の内容が
当てはまった方のみ
プレゼントを受け取ってください！
これを実行すればあなたの
生活の質を高め
ストレスなく、
お腹周りを見違えるくらい
痩せることが
できます！
そして、
今までのあなたでは絶対に
越えられないであろう壁を
一緒に越えましょう！
また、
このチャンスを逃してしまうと今まで通りの
無駄な時間、
労力、を消費し、
今のストレスだらけの生活から
抜け出せません！
選択するのはあなたです！
もしこの無料プレゼントを受け取る
決心がついたのなら
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個人情報漏洩などは決してないので
安心してください
今後事業の展開をして、
より多くのサポートできるように
考えているので、
私に価値を感じてくだされば
1円だけでも
ご支援していただけたらなと
思っています。
以上の理由から私はあなたを
心の底から
支援させていただきます。
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全力でサポートいたします。
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受け取っていただいた皆さんが
健康で自由な生活を手にしてほしいと
切実に願っています。
できるだけ初心者の方でも
わかりやすくて理解しやすい記事を
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これは貴方にとって現状を打開する
大きいチャンスです
最後になりますが、現状を変えたい方は
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現状維持バイアス！人は変化を恐れ、間違っていると分かっていても変われないから成長が止まる！
みなさん
こんにちは
kokiです
本日の記事を読むと、
成長を妨げている
現状維持を突破し
理想の体はもちろん、
億万長者も夢じゃありません！
現状維持バイアスとは
現状から良い方向に行くと
分かっていながらも、
変化を避けて、
現状を維持することを
選んでしまうことです。
変化を受け入れたくない心理作用
〈例〉
食わず嫌い、てんし転職できない
新しい挑戦をしたくない、
飲食店に行き
いつもと同じメニューを注文する、
など
人は慣れ親しんだものを
選ぶ傾向があり、
その心理が人の
成長を妨げるのです。
本来人は成長し、
適合していくものなのです。
現状維持バイアスにかかっている
という状況に気づかない人は、
一生同じところを回っているだけ
の生き方になっています。
なぜ現状維持バイアスが起きるのか
- 損失や失敗を恐れ、
回避したいと思い。
それが悪いことだと
思い込んでいる
- 初期状況を手放したくない。
初期を変えることで
現状がなくなることを恐れるため
現状維持バイアスに陥らないために
- これはダメだと思った方を選択してみる
- 陥っていることを認識する
- 全てのものに対して客観視する
これらを意識するだけでも
変化を恐れず
業績アップや、
ダイエット成功につながります。
大きな選択を
いきなりするのはリスクがあり、
難しいと思うので、
まずは小さい選択から
変えてみることを
やってみましょう！
- 食べたことないものを買ってみる
- 行ったことない道から帰ってみる
- 喋ったことない人と喋ってみる
などです。
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
加工商品よりお手軽で健康に！スーパーフード最強のダイエット効果！
みなさん
こんにちは
kokiです
本日の記事を読むと、
野菜嫌いのあなたでも
簡単に高栄養素、
低カロリーの食べ物を摂取
できて食べ過ぎを防げます！
チアシードとは
一粒が米粒よりも小さい
粒なのです。
が、
一日たった10g
食べるだけで
ものすごい栄養価を摂ることができます。
それだけでなく、
オメガ3脂肪酸などを
多く含み水分を含むと
10倍ほどに
膨らむ(グルコマンナン)ため、
満腹感も10倍になります。
食物繊維が1/3を占めており、
植物の中でも
トップクラスのたんぱく質量
があり、
カルシウムも乳製品以上
入っているため、
不足分を補うことができます。
チアシードの食べ方としては
そのまま食べることも可能で、
野菜の上に振りかける。
ヨーグルトの中に入れる。
無味無臭のため食感
アクセントとして取り入れると
食べやすいです。
チアシードの効果
血圧コントロール
チアシードに含まれる
血栓予防(血管が詰まる)
高い血圧を大幅に下げる
などが期待されます。
蒟蒻芋などに
含まれる成分と一緒の
グルコマンナンという成分は
糖尿病にも効果的で、
食後の血糖値を低下させます。
ただしメリットだけではなく
デメリットも存在します。
過剰に摂取してしまうと、
お腹の中で
チアシードは膨張してしまうため、
下痢や、便秘の原因
につながることがあります。
そのほかに
米や、小麦のように
アレルギー物質が
含まれているため
注意が必要です。
これであなたも
チアシードを食べて
最強ダイエット計画を
実行しましょう！
ドラッグストアなどに
売っているので
毎日の食事に10gだけ
食べてみてください！
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
めんどくさいと思う運動を必ず行わせる方法！すぐに効果を実感できるようになる！
みなさん
こんにちは
kokiです
本日の記事を読むと、
続かない、
やる気が出ない人に
運動を絶対に続けられる
方法をお伝えします。
そして
その効果をすぐに
実感することができます！
運動をめんどくさいや、
続けられないのにも
訳があるのです！
それをただやる気がでない
などの理由で
まとめてしまうのは
非常にもったいない、ので
今回は
進んで自ら運動を絶対にする
方法をお伝えします。
まず運動の決定要因
というのが3つあります
1.社会的要因
2.心理的要因
3.環境的要因
これらを説明していきます
１.社会的要因
家族、友人、
運動教室の先生
人間関係がきっかけで
運動を始めることが多い
サポート
一緒に運動を行う、話し合う、
励ます、理解を示す
そして最も大切なのが
重要な他者が
運動を行ってみせ、
良いモデルとなることです。
そうすると、
運動を行なう動機づけ
(モチベーション)が高まる
のです。
2.心理的要因
自己効力感
運動を妨げる要因を
克服する見込み感で
簡単にいうと、
自分ならできる！
うまくいくと思える状態のこと。
この自己肯定感を向上させる方法
1.成功体験を積ませる
2.代理的経験をさせる
3.言語的説得を行うこと
これらを行なうことにより
運動を続ける継続力や、
自分の自信につながります。
3.環境的要因
運動を続ける人に多い環境
自宅にある
運動器具の数が多い。
自宅周辺の安全性や、
年齢、教育歴、
収入に関係なく、
施設の近くに
住んでいる率が高い。
運動施設までのアクセス
の利便性が良いなどが挙げられる。
これら３つを抑えることが
できれば、
必ず運動を継続して
効果を実感させることができます。
極論ですが、
運動のことを忘れてたしまったり
続けられない人は
絶対に
毎日見るところに張り紙を貼り、
運動をしなければいけない状況
(通路にバランスボールを置くなど)
を作ると、
簡単に継続することができます
考える前にまず動いてみましょう！
ということで今腹筋、
腕立て、スクワット
なんでも良いので
今すぐ3回やってみましょう！
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ダイエットが成功しないのはこれが原因！自己奉仕バイアスを理解して考え方の本質に気づく！
みなさん
こんにちは
kokiです
本日の記事を読むと、
今まで気づかなかった
物事の本質の部分まで気づき、
目先の欲に囚われずダイエット
成功の確率がぐんと上がります
気づくことができます！
自己奉仕バイアス
を簡単に説明すると、
成功したのは自分のおかげ
失敗した時は自分では
どうしようもできない外的要因
のせいにすることです。
〈例〉
私のおかげで成功した。
痩せなかったのは
トレーナーが悪かった。
ここに食べ物があるから
悪いなど
言っても仕方のないことや、
変えられないことの
せいにするように
なってしまっています。
そして、この考えは
簡単に変えることができず
根付いてしまっている。
世界中のほとんどの人が
このような考え方に
なってしまっています。
自己奉仕バイアスは
無意識的に
行われてしまっていて、
潜在意識の中にあり
自分でそのことに
気づかない限り
変わることはほとんど
不可能だと思います。
つまり、
これを知ることが
できたあなたはその
チャンスを掴むこと
ができるのです。
どのように
変えていくのかというと、
無意識的に思っていることを
まずは認識しする。
自分はこういう考え方を
してしまうんだ
ということを理解する。
その
思考をしてしまった瞬間に気づき
訂正し直すようにする。
それができるようになれば
相手の視点や、
第三者側の視点から
常に物事を考えるのです。
そうすることが
できるようになると、
理性を常に保ち冷静に
正確な判断ができて、
目先の欲に囚われず
ダイエットが続く。
言葉だけでなく
言葉の裏の意味まで
本質的に
気づくことができるのです。
このように普段自分が
何気なく思っていることが
間違いだと気づき
失敗を失敗で終わらせない。
理解をするだけでも
難しいのですが
それを改善しようとすると
日常からの改善が必要です。
ただ、これらを
改善することができれば
仕事での昇格はもちろん、
ダイエットの成功
相手の思考の先読みが可能になります。
そして、
トレーニングの質も
上がり選択肢が広がります！
なので
今日からでも少しずつ、
意識して自己奉仕バイアス
にかかっていると
気づくことができたなら
その考えを訂正してみてください。
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ある方法でご飯を食べるだけでカロリーを消費することができる！
みなさん
こんにちは
kokiです
本日の記事を読むと、
食べ物を食べるだけで
熱産生というものが生まれ、
それを
応用したカロリー消費
の秘訣を教えます。
人間は生きるだけで
エネルギーを使い、
血を巡らせるにも
エネルギーが必要、
喋るためにも、
寝るのにも
エネルギーが必要です。
それと同じように
ご飯を食べるだけでも
エネルギーは消費される
のです。
エネルギーを
補給しているのに
エネルギーが減る？
なんだか
矛盾のように聞こえますが
ごく普通のことなのです。
ではどのようにすれば
食べるだけで
エネルギーを消費されるの？
結論
食べること
なのですが、
ただ食べているだけでは
ほんの少ししか
エネルギー消費はされません、
どのくらいかというと
食べた食事の約10%
と言われています。
ご飯を食べた後は
安静にしていても
代謝が増加する
ようになっていて、
流動食よりも、
固形物をよく噛んで食べること
によりその効果が高まります。
その消費されることを
DIT(食事誘発性熱産生)
と呼ぶのですが、
これを応用することで
食べた食事の消費量を
30%まで
引き上げることができます。
その応用こそが
たんぱく質を食べる
ということです。
糖質(DIT 約5%)
脂質(DIT 約3%)
に対して
たんぱく質(DIT 約30%)と
糖質の約6倍
脂質の約10倍
となっており、
100g食べると33g
もDITで消費されるのです！
これは
食べるしか無いでしょう！
そのほかにたんぱく質は
熱を帯びやすいので
体温を高めやすく、
免疫力も上がり、
筋肉もつきやすくなる
というメリットばかりです！
毎日の食事をご飯や、
油の多いもの
ばかり食べている
そこのあなた！
ぜひその分を
たんぱく質(豆類、鶏肉、卵)
などに置き換えて、
食べてみてください
いつもと同じ量を
食べていても
エネルギー吸収率を3分の1
に抑えることができます！！
朝ごはんに納豆を追加して
食べてみてください！
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
食べ方の順番を守らないだけで倍太る！！健康管理、減量に良い！！
みなさん
こんにちは
kokiです
本日の記事を読むと、
食事における
食べ方の順番を
知ることができ、
食欲を抑え、
太るのを防ぎます！
みなさんは
毎日どのような順番で
ご飯を食べていますか？
まさかとは思いますが、
主食であるお米や、
主菜である肉から
食べてちゃってませんか！？
でも、
その気持ちすごく私も
ものすごくわかります。
お腹が空いていて
早く何か食べたい！
と思っている時に、
わざわざ食べ方なんて
気にしないですよね。
昔は私も
早く美味しいものを食べたい！
って思っていて何も気にせず
バクバク食べてました。
だけど、
この食べ方を
管理栄養士の方に
教わってから、
意識して食べるだけで
体重の増加がぴたりと
止まったのです。
その食べ方というのが、
糖質の少ないものから
順番に食べる
という食べ方です！
〈例〉野菜→魚→肉→米
このように野菜中心の
食事から始めることにより、
1.血糖値の上昇抑制
(糖尿病にも良い)
2.肥満ホルモンの抑制
3.満腹感が増す
とあらゆる
体重増加要因を
消すことができるのです！
そして、
食べ方というのは
食べる順番だけでなく、
食べる時間にも影響を
及ぼします！
早く食べて
食事を終わらすよりも、
時間をかけてゆっくり
食べた方がよい。
そうすることにより、
胃の負担も少なく済み、
よりダイエット効果が
期待できるのです。
なので少なくとも
一回の食事で
20分以上かけて
満腹中枢を刺激する
ことが必要です。
満腹感が得られないと
間食に手を伸ばしたり
余計なものを食べてしまう
のでダイエット目的
なのであれば時間を作り、
ゆっくり食べるのが
得策でしょう。
今日からは
糖質の少ない野菜や、
魚から食べるようにします。
そして、
肉や、米などは
後に回して食べるように
しましょう。
これで理想の女優のような
体をあなたも目指せます！
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
