人工甘味料は食べても大丈夫！デメリットをしっかり理解しておけば、、
みなさん
こんにちは
kokiです
ダイエット期間中など
そういう時に限って
甘いものが無性に
食べたくなりますよね！！
結局食欲には勝てなくて
我慢していた分爆発して
倍以上食べてしまうんですよね、
ものすごくわかります。
人はやってはいけないとか
禁止されればされるほど
その行為をしたくなる
という傾向があります。
それに逆らうのは
本能に逆らうことなので
本当に難しいことです。
が、今日の私の記事を
読むことによって
ダイエット期間中に
甘いもの食べたいという欲を
我慢する必要がなくなるようになります！
今日はダイエットを
頑張っているあなたに朗報！
ダイエット期間中にもかかわらず
気にせず甘いものを食べられる
そんな裏技をお伝えいたします。
そんな方法があるなら早く教えて！
そう思う気持ちもわかりますが
その前に
少しこの記事を読んでみてください。
とは、
一度は聞いたことがあると思いますが
あまり良いイメージを
持たれていないと思います。
体に悪いだったり、
病気にかかるリスクが上がるなど
さまざまな記事があります。
ではどう体に悪いのか、
なぜ病気にかかるリスクが
上がるのかはご存知ですか？
そうですよね、
ほとんどの方が何かで見たから、
そう書いてあったから
なんとなく信じているという方
が多いと思います。
なのでまずはその
真実
をお伝えします。
結果から言うと
人工甘味料の種類によります。
人工甘味料の種類は主に
- アスパルテーム(100〜200倍)
- アセスルファムカリウム(200倍)
- サッカリン(200〜700倍)
- スクラロース(600倍)
倍数は砂糖の何倍の甘さか表した物。
このうち2.3.4番は
今の所害はなく発がん性は無い
とされていますが
1番は発がん性のリスクが
あると言われてます。
確実ではありませんが
人間に害のある可能性がある
と言われていて
ケトン症の方
は特に気をつけなければなりません。
そのほかにも
チクロやズルチン
などの人工甘味料は発がん性が
あるとされていますが
この二つは
日本で禁止されているため安心できます。
そしてアスパルテームと書かれた
食品が売られていたら
絶対に食べないように
しましょう
そして本題に入ります
ダイエット期間中に
気にせず甘いものを
食べられる方法
それは、
砂糖や果糖などの商品は避け
上記の2.3.4.番の人工甘味料が
入っている甘いものを食べることです！
なんで甘いものなのに食べて良いの？
上記にもある通り
人工甘味料は砂糖の何百倍もの
甘さを誇ります。
つまり砂糖がコーラ一本に対し
スティックシュガー30本以上
に対して人工甘味料は1本以下の量
で同じ甘さを作り出すことが
できるからです。
当然その分、
カロリーも少なく0カロリー
食品などには
人工甘味料が入っています。
厳密には0カロリーではなく
少しカロリーは入っていますが
それを
何10本飲んだところで一切太りません
つまり気にせず
ダイエット中にも
飲むことができるのです！
ここまではすごく良いものなのですが
人工物なため
もちろんメリットだけではなく
デメリット
もあります。
それは、
人工甘味料をいくら食べても
カロリーは0に等しいので
絶対太ることはありませんが、
食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまうと、
1.味覚を鈍化する
2.人工甘味料に対して依存性が発症する
3.腸内細菌への悪影響
を及ぼします。
なので
ダイエット期間中だけや、
本当に甘いものを食べたい時にだけ
飲んだり食べたりするのが
ベストです！
0カロリーの商品を買う際には
アスパルテームという
表記がないかをみた上で
適度に飲んだり食べたりしましょう。
この記事を読むことにより
人工甘味料のことを知ることが
できたあなたはとてもラッキー
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
