1日1食ダイエット？断食ダイエット？痩せる上では絶対にダメ！ダイエットが成功しない理由とは、
みなさん
こんにちは
kokiです
今日のこの話を読むと、
今までうまくいかなかった
ダイエットを効率よく
効果的にできるようになり、
お腹周り-10cmも
容易に達成できます！
ダイエットって
時代共に流行って一時は
みんな同じことを
するのですが、
結局みんな
やらなくなりますよね。
ダイエットだったり、
1日1食
ダイエットだったり、
試してはみるものの、
成功の数より
失敗の数の方が多く、
痩せたいけど
結局自分はダイエットに
向いてないんだと
そう思ってはいませんか？
そんな方のためにが本日は
これだけは絶対にやらないで！間違ったダイエット方法
このダイエット方法をすれば
安心安全効率よく
痩せられるダイエット方法
をお伝えできればな
と思います。
これだけは絶対に
やってはいけない
ダイエット方法
1日1食ダイエット
断食ダイエット
糖質制限ダイエット
何がダメなのか
一つずつ説明していきます
1日1食ダイエット
1日に一回しか
エネルギー補給しない、
ということと同じです。
そうすると
体の老廃物を使って
エネルギーを確保
する。
体に必要な筋肉や、
骨、血液などを分解して、
エネルギーを作り出そうと
するのです。
もちろん体重は落ちていく
のですが、
体の水分が抜けて
しまったり、
体が弱ってしまったり
と非常に危険な状態に
なってしまう場合が
あります。
なので1日1食ダイエットは
推奨できません。
断食ダイエット
これは
とても危険な行為です！
特に知識のない素人の方
がやってしまうと、
体に大きな負担を
与えるほか、
頭痛、めまい、吐き気
など起こる場合があります。
断食による
メリットは腸内環境
が良くなる、
脂肪が燃焼しやすいという
のもありますが
安全面を考慮するならば、
絶対に
独断でやることはやめましょう！
糖質制限ダイエット
糖質である米、パン、
うどんなどを極力
食べないようにして、
ダイエットするという方法です。
メリットは即効性があり、
お腹いっぱい食べられる
という
メリットもありますが、
リバウンドしやすく
匂いがキツくなったり
体が不調になる場合
があります。
そして
糖質を抜くという行為は、
体に必要な栄養
を抜くという行為なので
もちろん体に害を与えます。
そしてこの３つに
共通するものがあり、
それは全て
リバウンドするということです。
なぜ
リバウンドするのかというと
ダイエット期間中で今まで
食べていなかったものが、
ダイエット期間が
終了することで
いつもの食事に戻るからです。
いつもの食事に戻ると
体は栄養不足で
栄養を欲している状況。
その状態でいきなり多くの
食べ物を食べるので省エネモード
のまま栄養が吸収されます。
そうするとエネルギー
をいっぱい
溜め込んでおかないと、
次のエネルギーが
いつ来るのかわからないと
体が感じます。
結果いつもの食事より倍以上も
栄養を吸収してしまうのです。
これが
リバウンドにつながる原因です。
リバウンドを起こさない
ためには、
通常の食事と
ダイエットの時の食事を
変えないということが大切
になってきます。
安心安全効率よく
痩せられる
ダイエット方法
筋トレダイエット
体の大きい筋肉
(胸、足、背中)をトレーニング
で鍛え基礎代謝を上げながら
ダイエットをしていく方法です。
体を鍛えることにより
免疫力も健康も維持
することができる、
安心かつ効率の良い
ダイエット方法です。
有酸素ダイエット
初心者の方でも初めやすく
外に出て少し歩くだけでも
有酸素運動となります。
脂肪燃焼効果がとても高く
ダイエットにはとても
効果的な方法です。
そして、
これらを踏まえた上で
まずは、
今のダイエットが安全か
合っているのかを確認しましょう。
安心かつ安全を中心とした
ダイエット方法
を試してみては
いかがでしょうか。
that's why
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
